REGIME à INDEX SATIETOGENE ELEVE
Certains aliments ont une propension à nous rassasier plus que d'autres. Vous mangerez par exemple beaucoup moins de chou rouge en vinaigrette que de carottes cuites. Ce régime est donc basé sur la connaissance de la capacité de chaque aliment à vous rassasier et donc sur l'absorption privilégiée de ces aliements. Il est facile à mettre en oeuvre, pour peu que vous soyez pris en charge.
Pour exemple, voici une liste d'aliments particulièrement satiétogènes :
La viande blanche
Les œufs
Les céréales complètes
Les légumes croquants
Les champignons
Le fromage blanc 0 à 20%
Les amandes et les pommes mais ne dépassez pas une demi-douzaine par jour.
Les soupes peu mixées de préférence, et très chaudes
Le poisson
La pomme de terre
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